浮気/不倫の疑い不倫の割合は何％？既婚者の浮気率と男女別の傾向を解説

不倫の割合とは？調査データから見る男女の実態と傾向

日常生活の中で、ふとした瞬間に「パートナーが浮気しているのでは？」と疑念がよぎることは、誰しもあり得ることです。現代の日本社会において、不倫や浮気は決して珍しいものではなく、家庭や夫婦関係に深刻な影響を及ぼすこともあります。 不倫の実態について信頼できるデータを知ることは、冷静に状況を判断し、必要な対処法を考える上で非常に重要です。本章では、公的機関の調査結果をもとに、不倫の割合や傾向について詳しく解説していきます。

男性の不倫・浮気経験とその特徴

不倫の割合についての最も信頼できるデータの一つが、国立社会保障・人口問題研究所が2021年に実施した「第16回出生動向基本調査」です。この調査では、既婚男性の約46.7％が婚外性交渉を経験していることが明らかになっています（出典：IPSS「第16回出生動向基本調査（2021年）」）。

この結果は、既婚男性の約2人に1人が不倫や浮気の経験を持つ可能性があるという驚くべき数値です。実際に不倫を行っている人は、恋愛関係としての関係を築いているケースも多く、単なる性的関係だけではない「感情的なつながり」がある場合も少なくありません。

男性の不倫に見られる傾向としては：
職場やSNSでの出会いがきっかけになるケースが多い
家庭内に不満を持っている男性ほど浮気に走る可能性が高い
相手が1人に限定されているケースが主流で、複数人との関係を同時に持つ割合は比較的少ない

また、浮気相手との関係は継続性が高く、長期的な関係に発展するケースも多いため、放置することで家庭への影響が深刻化する危険もあるのです。

女性の不倫・浮気経験に見る年齢差と傾向

同調査では、既婚女性の約15.1％も婚外性交渉を経験していると報告されています。これは既婚男性よりも低い割合ではあるものの、10人に1人以上が不倫を経験しているという現実です。

特に30代～40代の女性において、不倫の割合はやや高めである傾向が見られます。これは、家庭内での役割の集中（子育て、家事、介護）により精神的・肉体的な負担が大きくなる時期であり、外部に癒しや承認を求める傾向が強まるためです。

女性の不倫傾向の特徴：
精神的な満足感やつながりを重視する傾向がある
パートナーに女性として見られないと感じたときに外の関係を求めやすい
出会いのきっかけは、昔の友人やSNSを通じた再会なども多い

不倫の動機は「性欲」よりも「心のよりどころ」となることが多いため、男性とは異なる心理的な背景が存在すると言われています。

不倫の割合と既婚者の浮気に関する考察

この調査結果から分かるように、不倫は既婚男女問わず多くの人にとって“身近なもの”になっていることが見て取れます。

以下のような背景が、不倫の増加に関係している可能性があります： 夫婦関係のマンネリ化
家庭内での会話の減少
セックスレスの増加
lineやSNSの普及による出会いの簡便化
個人の価値観の多様化による恋愛観の変化

特に2025年の今では、これまで以上にプライバシーを守りながらも他人と簡単につながるツールが発達しており、不倫のハードルが低くなっているとも言えるでしょう。

不倫相手との出会いのきっかけとは？データから見る5つの出会い方

不倫や浮気は、単なる一時の感情の高ぶりではなく、実際には「どこで誰と出会うか」というきっかけが重要な要素になっています。多くの不倫・浮気関係は、日常生活の中でごく自然に始まっていることが多く、その背景には現代の人間関係やコミュニケーションの在り方の変化が影響しています。

この章では、どのような場面や場所で不倫相手と出会っているのか、調査データをもとに6つの主要な出会い方を詳しく解説します。この記事の内容を参考に、自分やパートナーの行動を客観的に見つめ直すきっかけにしていただければ幸いです。

職場が最も多い？21.4%が出会った環境とは

調査によると、不倫や浮気相手との出会いの中で最も割合が高いのは職場です。全体の21.4％が「職場で出会った」と回答しています。

なぜ職場での出会いが多いのか？
毎日顔を合わせることで信頼関係や親近感が生まれやすい
共通の目的に向かって協力する時間が長く、感情の共有が多い
残業や出張など、家庭とは離れた環境での接触が増える
lineやメールなどで日常的なやりとりがしやすい

また、職場の人間関係は配偶者や家庭には見えにくく、プライベートの領域と線引きされていることも多いため、不倫の温床になりやすいともいえます。仕事に打ち込む姿に魅力を感じてしまうというケースも多く、既婚者であっても距離感が崩れやすい場所なのです。

友人やその紹介から始まる関係の割合

次に多いのが、「友人の紹介」や「昔からの友人」との関係です。

友人の紹介：16.4％
昔からの友人：13.9％

このような人間関係の特徴としては、「初対面ではない」「もともと信頼関係がある」という点が挙げられます。友人の紹介では、合コンや食事会、イベントなどで自然な形で出会いが生まれやすく、警戒心が少ない状態で親密になる傾向があります。

一方、昔の友人との不倫は、学生時代の同級生や元恋人、共通の知人を介した再会から始まることが多く、「昔話に花が咲いて懐かしさから関係が発展した」というケースも珍しくありません。

このような出会い方は、自分の過去や価値観を共有できる安心感があり、家庭外に感情的なつながりを求める男女にとって、非常に魅力的に感じられるようです。

学校や昔のつながりが不倫に発展するケース

「学校で出会った」という回答も、全体の10.3％を占めています。

このケースは特に20代に多く、学校の先輩後輩や同級生など、社会に出る前からの関係が維持されている人同士の間で不倫が発生することがよくあります。学生時代の部活動やサークル、文化祭などの思い出を共有していることで、会話が弾みやすく、感情的な結びつきが深まりやすいのです。

また、再会系の出会い（同窓会など）もこのカテゴリーに含まれ、家庭や配偶者に不満があるときに再びつながることで、不倫に発展する可能性が高まります。

SNSやlineから始まる不倫の特徴と注意点

近年急増しているのが、SNS（FacebookやInstagram、X（旧Twitter）など）をきっかけとした出会いです。調査では、全体の4.4％がSNSを通じて不倫相手と出会ったと回答しています。

SNSでは、過去の恋人や知人と再びつながることができるだけでなく、趣味や価値観が合う相手を簡単に見つけることができるため、つながりが発展しやすいという特徴があります。

また、lineを使えばパートナーにバレることなく連絡を取り合うことが可能であり、匿名性やプライバシー保護の観点からも不倫向きのツールになってしまっているのが現状です。

SNSを通じた関係が危険な理由：
相手の素性がわかりにくい
感情のやりとりが文字ベースで誤解を生みやすい
簡単に関係が始まり、やめづらくなる

このように、SNSやlineを使った出会いは手軽である反面、リスクも高く、関係がこじれるケースも少なくありません。

出会い系サイトが浮気の場になる理由

出会い系サイトやマッチングアプリで不倫相手と出会ったと答えた人も、全体の6.4％に上っています。

この出会い方は特に40代・50代の利用者が多く、家庭や仕事に縛られて出会いがない人たちが、非日常的な刺激を求めてアプリに登録しているケースが目立ちます。

スマートフォンの普及によって、出会い系サイトの利用は非常に身近なものとなっており、「既婚者向け」と明記されたサイトも存在するため、利用のハードルが著しく低下しています。

出会い系サイトを通じた不倫の特徴：
自分のプロフィールを自由に設定できる
条件付きで相手を選べる（年齢、職業、趣味など）
関係が割り切りやすく、短期的な関係が多い

このように、出会い系サイトで始まる不倫関係は物理的にも精神的にもバリアが低く、他の出会いよりも継続しにくい傾向にあります。

男性が不倫をする理由とは？行動の裏にある3つの心理

不倫や浮気と聞くと、多くの場合「男性がするもの」というイメージが根強くあります。それは単なる偏見ではなく、実際に各種調査結果でも男性の方が不倫の割合が高いことが示されています。

では、なぜ男性は不倫という選択をしてしまうのでしょうか？この章では、男性が不倫を始めるきっかけや、そこに至る心理的背景を3つの主要パターンに分けて詳しく解説していきます。

これを知ることで、自分やパートナーの心の動きに気づきやすくなり、不倫を未然に防ぐヒントにもなるはずです。

魅力的な異性との出会いが浮気の引き金に

男性が不倫に走るもっとも多い理由のひとつが、「魅力的な異性との出会いがあったから」というものです。

これは言い換えると、偶然の出会いによって心が揺れてしまうという、非常にシンプルで本能的な反応です。

よくあるケース：
職場で新しく配属された部下や同僚に惹かれる
趣味のコミュニティで気の合う女性と仲良くなる
lineやSNSを通じて過去の知人と再会する

このような「偶発的なきっかけ」は、どの年代の男性にも起こりうることです。特に、日常に刺激や変化が少ないと感じている男性は、新鮮な関係性に強く惹かれてしまう傾向があります。

浮気をする気持ちは、必ずしも「パートナーを裏切ろう」とする意識から生まれるわけではなく、「たまたま」「ふとしたきっかけで」といった軽い気持ちから始まってしまうことが多いのです。

このタイプの不倫は、ときに長期的で感情的なつながりに発展しやすく、家庭へのダメージも大きくなるリスクが高いです。

パートナーへの不満が招く感情の変化

男性が不倫をするもう一つの大きな要因は、「パートナーへの不満」です。これは精神的な問題に直結しており、現在の夫婦関係に満足していないことが原因となります。

代表的な不満内容：
妻が自分に興味を示さなくなった
家庭の中で孤立していると感じる
子供ばかりに気が向いていて、夫婦の時間がな
セックスレスで満たされない

これらの不満が蓄積すると、男性は「家庭の外に安らぎを求めたい」という思いが強くなり、不倫という行動につながってしまうのです。 また、「話し合いで解決しよう」という建設的な選択を取らずに、不満をため込んだ結果として逃避的に浮気に走ってしまうケースも少なくありません。

こうしたパターンでは、男性自身も罪悪感を抱えていることが多いものの、「今の生活に戻っても満たされない」と感じているために、不倫をやめられないという心理的なジレンマに陥りがちです。

関係のマンネリ化による刺激欲求

「長年一緒にいると、どうしても恋愛感情が冷めてしまう」と感じる男性は少なくありません。夫婦関係のマンネリ化は、不倫の動機として非常に多く見られる傾向です。

日常がルーティン化し、「ときめき」や「新鮮さ」がなくなってくると、男性は刺激や興奮を求めて外の世界へ目を向けるようになります。

このタイプの男性がよく言う言葉：
「ドキドキする気持ちを久しぶりに思い出した」
「ただの恋愛がしたかった」
「家では夫、外では男でいたい」

これは、家庭や配偶者に対して必ずしも大きな不満があるわけではない場合でも起こります。単調な生活の中に非日常を持ち込みたくなる心理が、浮気や不倫という行動に結びついてしまうのです。

特に30代後半から50代にかけての男性に多い傾向があり、「人生の折り返し地点」であるこの時期に自分の存在意義や性としての魅力を再確認したくなる欲求も、不倫のきっかけとなってしまいます。

この章では、男性が不倫をする理由として代表的な3つの心理を紹介しました。
魅力的な異性との出会い
パートナーへの不満
夫婦関係のマンネリ化

どの理由も、単なる「浮気性」では片づけられない感情のゆらぎや生活上のストレスに深く関係しています。

女性が不倫に走る理由とは？精神的満足と承認欲求の関係

不倫と聞くと、男性の行動として語られがちですが、実際には女性の不倫も年々増加している傾向にあります。国立社会保障・人口問題研究所の「第16回出生動向基本調査（2021年）」によれば、既婚女性の約15.1％が婚外性交渉を経験しているという結果が出ています（出典：IPSS「第16回出生動向基本調査（2021年）」）。

ここでは、女性が不倫に至る理由や背景、心理的要因を3つの観点から分析し、男性とは異なる浮気の本質を解説していきます。

精神的なつながりを求める理由とは

女性が不倫をするもっとも多い理由のひとつが、「精神的な満足感を得たい」という欲求です。

これは男性の不倫が肉体的欲求や刺激を求めた結果であるのに対し、女性は心のつながりを重視する傾向が強いためです。

よくあるきっかけ：
配偶者との会話が減り、心が通じ合わないと感じる
子育てや家事で疲弊し、「ねぎらいの言葉」がない
家庭内で孤独感を感じるようになった

このような状況で、lineやSNSなどを通じて誰かとやり取りを始めると、自分を理解してくれる存在がいることが大きな救いとなり、その相手に惹かれてしまうのです。

精神的な絆ができた段階で、その関係がさらに深まり、やがて不倫へと発展してしまうパターンが非常に多く見られます。

女性としての存在価値を確かめたい気持ち

女性が不倫に走るもう一つの心理は、「女性であることを再確認したい」という承認欲求です。

特に30代から40代の女性にこの傾向が多く、結婚や出産を経て、「妻」「母」という役割が優先される中で、自分が一人の“女性”として見られていないと感じるようになります。

このような心の変化が起こりやすい場面：
配偶者が自分を異性として扱わなくなったと感じたとき
外見や体型の変化を自覚し、自己評価が下がったとき
セックスレスなどで女性としての欲求が満たされていないとき

このような状況下で、他人から「綺麗ですね」「頑張ってますね」といった言葉をもらうと、女性としての存在価値を再確認でき、その人に対して強く惹かれてしまうのです。

不倫相手との関係が「恋愛のようなときめき」を与えてくれることで、日常のストレスが一時的に軽減され、「また会いたい」と思ってしまう。その結果、感情的に深く関わる不倫関係に陥ってしまうケースが多いです。

日常の退屈さからくる非日常への憧れ

もうひとつ見逃せない理由が、「刺激が欲しい」「変化のない生活から抜け出したい」という思いです。

これは女性特有のものではありませんが、特に専業主婦や在宅勤務が長い女性、家庭に閉じこもりがちな生活をしている女性に多く見られます。

こんな気持ちがきっかけに：
「毎日同じことの繰り返しでつまらない」
「家庭に縛られ、自由がない」
「旅行も買い物も、好きなことができない」

このような日常に対する退屈や不満が、「非日常」を象徴するような不倫に対して魅力を感じさせるのです。

不倫関係では、普段の自分ではない新しい自分を体験できる感覚があり、それがスリルや快感となって現実逃避的な関係が長引く原因にもなります。

この章では、女性が不倫に走る心理について以下の3点を紹介しました：
精神的なつながりを求める
女性としての承認欲求を満たしたい
日常の退屈さから抜け出したい

男性の不倫が比較的「行動先行型」であるのに対し、女性の不倫は「感情先行型」であることが多く、関係性が深くなりやすいという傾向があります。

数字から見た不倫をさせないための対策

不倫や浮気が起こる背景には、さまざまな心理や環境要因があることを前章までに見てきました。しかし、これらの行動は予防や工夫によってある程度は未然に防ぐことが可能です。ここでは、実際の調査データや心理傾向に基づいた「不倫をさせないための具体的な対策」を紹介していきます。

夫婦の信頼関係やコミュニケーションの工夫を通じて、浮気の芽を摘むことができる方法を見ていきましょう。

束縛しすぎない信頼関係の築き方

まず第一に大切なのが、「束縛をしないこと」です。束縛は、一見すると浮気のチャンスを減らすように思えるかもしれませんが、実際には逆効果となることが多いです。

束縛によるデメリット：
パートナーが自分の自由がないと感じ、ストレスがたまる
信頼関係ではなく、監視や不信感による関係性に変化してしまう
外の世界に「癒し」や「自由」を求めてしまいやすくなる

パートナーがlineやSNSを頻繁に使っていても、「何してるの？」「誰と話してるの？」と逐一聞くことは、信頼よりも疑念を深める行為になりがちです。

対策としては：
お互いのプライベートを尊重する
感謝やねぎらいの言葉を日常的に交わす
定期的に「楽しいこと」を一緒に計画し、共有体験を増やす

信頼とは、「自由の中で裏切らない」という前提があるからこそ築かれるものであり、過度な管理や干渉は、むしろ関係を壊してしまう危険性があるのです。

セックスレスを防ぎ、身体的つながりを保つ

国立社会保障・人口問題研究所の調査でも、不倫の背景には性に対する不満や欲求不満が大きな割合を占めていることが分かっています。

特に、セックスレスは不倫や浮気の大きな引き金の一つとされており、これは男女問わず共通するリスクです。

セックスレスが引き起こす問題：
配偶者を「異性」として見られなくなる
自分が「必要とされていない」と感じてしまう
性欲が他所に向きやすくなり、外で満たそうとする

このような状態を長期間放置してしまうと、夫婦関係に感情的・肉体的な隔たりが生じ、不倫の温床になってしまいます。

具体的な対策：
パートナーの体調や気分に配慮しながら、無理のない頻度でのスキンシップを意識する
セックス以外でも手をつなぐ、ハグするなど、身体的なふれあいを習慣化する
一緒に旅行や記念日を過ごすなど、ロマンチックな時間を設ける

セックスは単なる行為ではなく、「お互いが大切に思い合っている」という確認作業でもあります。日常の中に適度な親密さを取り戻すことが、浮気や不倫を防ぐための最も現実的な手段の一つです。

自分の魅力を保つための習慣と努力

不倫をする男性・女性の心理には、「パートナーが変わってしまった」「異性としての魅力を感じない」という理由も多く見られます。

付き合いが長くなればなるほど、相手の魅力よりも欠点が目につくようになり、恋愛感情が薄れていくのは自然なことです。しかし、「自分自身が魅力的である努力をやめてしまう」ことが、不倫の原因になるケースも多いのです。

魅力を保つために心がけたいポイント：
見た目：服装・髪型・体型など、最低限の身だしなみを整える
会話：お互いに関心を持ち、聞き役にもなる
表情：笑顔やアイコンタクトなど、ポジティブな雰囲気を意識する

また、家庭内での役割に偏りすぎず、1人の人間としての自分を大切にすることも重要です。

たとえば、「自分の趣味や特技を活かす」「社会との接点を持つ」「友人との交流を続ける」など、自立した個人としての魅力を保ち続ける努力は、結果としてパートナーから見ても「魅力的な存在」に映るようになります。

「恋愛を続けるためには、夫婦であっても恋人のような気持ちを忘れないことが大切」と言われるように、パートナーにとって魅力ある存在でいることは、不倫を防ぐ強力な予防策になります。

この章では、数字や傾向をふまえて、不倫をさせないために実行できる3つの対策を紹介しました：
信頼関係を壊さない適度な距離感
セックスレスを防ぐ身体的つながり
自分自身の魅力を保つ習慣

どれも「特別な技術」や「費用」が必要な方法ではなく、意識と習慣を少し変えるだけで実現できるものです。

不倫の疑いがあるときは？必要な対処法とは

どれだけ信頼関係を築いていても、「最近のパートナーの様子がどこかおかしい」「lineの返信が遅くなった」「休日に1人で外出することが増えた」など、不安や違和感を感じる瞬間はあるものです。

もしパートナーに不倫や浮気の疑いがあると感じたとき、どのように行動すべきかは非常に重要です。感情に任せた行動は関係を悪化させたり、証拠を失ったりするリスクを生むため、冷静かつ戦略的な対処が求められます。

この章では、不倫の兆候を感じたときに行うべき対処法を、具体的に解説していきます。

あわせて読みたい：不倫は罰が付きもの！代償として社会やパートナーから受ける罰とは？

まずは冷静に状況を見極める

不倫の疑いが浮上したとき、最も避けるべき行動は「怒りに任せて詰め寄ること」です。

感情的に問い詰めることで生じるリスク：
関係の修復が難しくなる
パートナーが警戒し、証拠を隠し始める
誤解だった場合でも信頼関係が壊れる

まずは落ち着いて、状況を客観的に見つめることが重要です。パートナーの行動の変化が一時的なものか、継続的に続いているかを観察することで、冷静な判断が可能になります。

また、「不倫かも」と思ったときには、自分の感情や考えを日記などに書き出して整理するのも効果的です。こうすることで、感情に流されず、事実と向き合えるようになります。

客観的な事実を確認するための考え方

不倫や浮気の可能性があると思ったら、次に大切なのは「思い込み」で行動しないことです。

例えば、「lineの通知を見た」「急にスマホを持ち歩くようになった」といった行動だけでは、不倫の確たる証拠とは言えません。

事実確認のためのポイント：
スケジュールの不自然な空白
出張や残業が増えたタイミングと行動の一致
クレジットカードの使用明細やレシートの変化
セックスの頻度や態度の変化

これらを冷静に記録し、一定のパターンや傾向を確認することで、「不倫の可能性があるかどうか」を客観的に判断する材料になります。

重要なのは、「あれ？おかしい」と思ったときにすぐ行動するのではなく、証拠が固まるまで静かに準備を進めることです。

証拠収集の方法と注意点、探偵への相談も視野に

不倫の可能性が高まってきた場合、必要となるのが「証拠の確保」です。これは、後に離婚や慰謝料請求を行う可能性がある場合は特に重要です。

有効な証拠の例：
ホテルや相手の家への出入りを捉えた写真や動画
親密なlineやメールのやり取り
クレジットカードの明細（レストラン、ホテル等）
頻繁に通話している履歴
SNSのDMや投稿など

しかし、これらの証拠を自力で集めるのは困難であり、違法行為（盗聴、無断でのスマホ閲覧）に該当しないよう注意が必要です。

そのため、状況が深刻な場合や自力での調査が難しいと感じたときは、専門の探偵事務所への相談も有効な手段です。

探偵に依頼するメリット：
法的に有効な証拠（写真、調査報告書）が手に入る
配偶者や浮気相手にバレることなく調査できる
裁判になった際の証拠力が高い

全国展開している探偵事務所の中には、無料相談や初回料金の割引キャンペーンを行っているところも多くあります。早期に行動すれば、問題が深刻化する前に対処できる可能性が高まります。

HAL探偵社の浮気チェック

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